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避免不健康饮食的三个简单技巧

“我在减肥”。这句话和平常一样有趣。从某种意义上说,这就像在说“我呼吸空气”。当然,您在节食,每个人都在节食,就像每个人呼吸空气一样。我们都吃东西,所以我们都有某种饮食。

但是每个人都知道,“节食”意味着您正在努力减肥。

那么,陈述明显的句子如何指代不明显的事物?这是因为有多少人面临超重的问题。在我们谈论“饮食”的绝大多数时候,这与我们每天吃的食物无关,而与我们对食物的节制有关。

但是,“饮食”一词含义的转变会带来负面影响。饮食的主要重点应该是健康。但是,转向节食和减肥的“饮食”导致了许多不健康的“饮食”。减肥的饮食通常会损害您的整体健康。

避免不健康饮食的三种方法

  1. 检查您的盐消耗量–加拿大人吃的盐远远超出应有的盐量:平均每日摄入量为3400毫克,而建议的摄入量仅为1500毫克。许多“低卡路里”包装食品的盐分含量较高,以帮助改善风味。饮食中过多的板条与中风,高血压和心脏病发作有关。
  2. 限制糖和糖的替代品–减肥减肥者认为,他们可以吃大量“天然”或人工甜味剂加糖的食物。许多食品和饮料,例如果汁,其标签上标明“不添加糖”,但其中糖的含量仍然很高。足够高,可以使您的日常消费超过建议值。人造甜味剂是糖的低热量或无热量的良好替代品,但许多甜味剂与自身的健康风险(包括体重增加)有关。
  3. 确保饮食均衡–获得适当的营养是健康饮食的关键。均衡饮食可确保您从饮食中的三种养分来源中获取适当比例的营养:脂肪,蛋白质和碳水化合物。许多饮食,例如低碳水化合物饮食,都会干扰饮食中的平衡。发生这种情况时,即使您设法减肥,但由于缺乏适当的营养,您仍可能面临其他健康问题的风险。

关于减肥的“健康”和“不健康”饮食的构成有很多不同的信号。每个人都有独特的营养和能量需求,而减肥仅对一个人有效,对另一人可能无效。最好找到适合您的体型,个人喜好和减肥目标的选项。的 营养和减肥顾问 在你的 local 草药一Centre 是开发以健康饮食为基础的个人减肥计划的专家。

 

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