如何减慢体重并减肥!

发表于:七月2,2013在 博客, 减肥补品
叉子拿着卷尺

减慢体重似乎没有意义。但是,当您考虑到许多习惯和态度会使减肥变得更困难时,“放慢脚步”,更加专注和改变一些观念将帮助您获得更高的减肥成功率。

减慢饮食: 大阪大学对3,000人的一项研究发现,吃饭太快的人肥胖的几率几乎增加了一倍。大脑大约需要20分钟才能接收到您的胃已饱的信号。如果您在10分钟内吃完一顿饭,大脑会继续告诉您您饿了。

除了体重增加之外,暴饮暴食还会使您的身体承受额外的食物压力,从而减少其他卡路里燃烧活动的能量。

锻炼时放慢脚步: 您不必成为最大的输家。用减肥的热情来扩展锻炼程序,将身体推到极限,并持“无痛苦,无收获”的态度是错误的。过度运动实际上会使减肥变得更加困难,尤其是如果您的身体无法获得所需的营养时。为了使您的运动计划最大程度地减轻体重,您必须在体育锻炼与身体所需营养之间取得平衡。咨询营养顾问可以为您提供帮助。

放慢您的期望: 每个人都想减肥,感觉更好,尽快看起来更好。但是,给自己设定困难的或不合理的减肥目标会减少持久成功的机会。您损失的每一磅脂肪相当于建议的卡路里摄入量近两天的卡路里(3,500)。那是相当大的成就。这也是可以实现的,当您到达那里时,损失更多就容易了。

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