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把假期变成减肥朋友的提示

随着2014年假期旺季的到来,任何试图控制体重的人都可能会充满喜怒哀乐。

当然,我们都期待与家人和朋友聚会,参加公司聚会并找到合适的礼物。但是对于那些正在关注自己体重的人来说,每一项活动都充满了食物诱惑,可能会破坏他们的体重管理计划。

每个聚会和社交聚会上到处都是甜品和饮料。任何人都想像其他人一样沉迷并享受这一刻,这很自然。而且,当您陷入购物狂时,很难在美食广场抗拒快餐。

但是,通过遵循一些提示并改变对一年中这个时候似乎无处不在的体重控制威胁的态度,您可以减少威胁并从季节中获得更多乐趣。

  1. 寻找锻炼的机会:在接下来的几周内,您可能会比平时更加​​活跃。这是燃烧掉一些额外卡路里的好机会。在购物中心,请将车停在离入口较远的地方,然后走楼梯。但也要注意您的身体,以免因走路过多或负重而导致过度运动。如果您感到关节或肌肉疼痛,请休息一下甚至回家,然后计划购物行程。

    在聚会上,尽量站着,或者至少不要长时间坐在一个地方。在会议室里与尽可能多的人交流问候。考虑一下您正在从事的活动和燃烧的卡路里。颂歌开始后,走进去唱歌,就像没有人在听。

    为何不砍自己的圣诞树呢?这很有趣,也是您进入新鲜空气的绝佳借口。

  2. 外出就餐:无论您是去商店购物还是参加家庭聚会,如果您在出门前吃健康的饭菜或点心,就不会感到饥饿或受诱惑。
  3. 穿好鞋子–当然,您想在聚会上表现最好,但是当您购物或采摘树木时,请选择正确的鞋子。如果您不这样做,然后开始穿四英寸高跟鞋走在商场上,或者穿着慢跑鞋在林场中游荡,则可能会感到不适,甚至受伤。无论哪种情况,您都可以减少运动量。
  4. 始终牢记您的减肥目标:有时候,我们只是因为假期才放开体重管理计划。当然,我们每个人都需要打破常规,但要始终牢记总体目标。当您别无选择,只能在购物中心用餐时,寻找更健康的快餐选择。在聚会或晚餐上,寻找更健康的饮食选择。

您所做的每一点燃烧都会消耗更多的卡路里,减少一点的饮食,这将帮助您更多地享受假期,并提高您对新年的决心。

要了解更多享受假期并保持减肥的方法,请访问 local 草药一Centre 并与 我们的减肥和营养专家之一。他们知道您正在经历什么以及如何帮助您到达那里。

 

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