尝试减肥?发疯

他们可能不是藜麦,但坚果仍然是健康和营养方面的超级明星。而且,考虑到它们比藜麦更容易获得,具有许多原始风味并提供多种选择,因此您不会太厌倦它们,因此可以合理地认为坚果是更好的选择。
是什么使坚果如此好?
尽管不同种类的坚果提供不同的营养价值,但它们都具有某些营养特征,这些特征是健康饮食的重中之重。
- 蛋白 –坚果是从蛋白质获取所需卡路里的好方法,而不必担心从其他蛋白质来源(如肉类和奶制品)中获取过多的饱和脂肪
- 好脂肪 –有些坚果比其他坚果含有更多的脂肪,但所有坚果都是单不饱和和多不饱和脂肪的良好来源,有助于降低胆固醇和患心脏病的风险。
- 纤维 –所有坚果都是 纤维 这使它们成为有史以来最棒的休闲食品之一。坚果比薯条和椒盐脆饼的卡路里消耗更快,可以使您饱食,因此您暴饮暴食的机会较小。
减肥的最佳坚果是什么?
如此多种多样的营养成分,很难将一种坚果作为任何饮食或营养目标的绝对最佳选择。但是,如果您必须选择一种普遍可用的产品,而不是太贵且很美味-同时仍然很适合观察体重,那就是:
杏仁
杏仁,腰果和开心果的热量为每盎司160卡路里,是所有坚果中卡路里最少的。但是杏仁的蛋白质含量较高,而脂肪的含量略高(请记住,它们是好脂肪。实际上,杏仁中所有坚果中的饱和脂肪含量最低。)
杏仁比大多数坚果提供更多的营养,这有助于在减肥过程中保持能量水平。它们的维生素E含量最高,钾和蛋白质含量第二高(花生的蛋白质含量最高),并且是钙的良好来源。
像其他健康食品一样,杏仁也不是神奇药丸。它们应成为健康均衡饮食的一部分。您当地的营养专家可以帮助您使杏仁成为您美味的一部分 体重管理程序.