尝试减肥？发疯

他们可能不是藜麦，但坚果仍然是健康和营养方面的超级明星。而且，考虑到它们比藜麦更容易获得，具有许多原始风味并提供多种选择，因此您不会太厌倦它们，因此可以合理地认为坚果是更好的选择。

是什么使坚果如此好？

尽管不同种类的坚果提供不同的营养价值，但它们都具有某些营养特征，这些特征是健康饮食的重中之重。

• 蛋白 –坚果是从蛋白质获取所需卡路里的好方法，而不必担心从其他蛋白质来源（如肉类和奶制品）中获取过多的饱和脂肪
• 好脂肪 –有些坚果比其他坚果含有更多的脂肪，但所有坚果都是单不饱和和多不饱和脂肪的良好来源，有助于降低胆固醇和患心脏病的风险。
• 纤维 –所有坚果都是 纤维 这使它们成为有史以来最棒的休闲食品之一。坚果比薯条和椒盐脆饼的卡路里消耗更快，可以使您饱食，因此您暴饮暴食的机会较小。

减肥的最佳坚果是什么？

如此多种多样的营养成分，很难将一种坚果作为任何饮食或营养目标的绝对最佳选择。但是，如果您必须选择一种普遍可用的产品，而不是太贵且很美味-同时仍然很适合观察体重，那就是：

杏仁

杏仁，腰果和开心果的热量为每盎司160卡路里，是所有坚果中卡路里最少的。但是杏仁的蛋白质含量较高，而脂肪的含量略高（请记住，它们是好脂肪。实际上，杏仁中所有坚果中的饱和脂肪含量最低。）

杏仁比大多数坚果提供更多的营养，这有助于在减肥过程中保持能量水平。它们的维生素E含量最高，钾和蛋白质含量第二高（花生的蛋白质含量最高），并且是钙的良好来源。

像其他健康食品一样，杏仁也不是神奇药丸。它们应成为健康均衡饮食的一部分。您当地的营养专家可以帮助您使杏仁成为您美味的一部分 体重管理程序.