尝试减肥?发疯

发表于:2014年4月2日 博客 , 营养
一碗坚果和水果

他们可能不是藜麦,但坚果仍然是健康和营养方面的超级明星。而且,考虑到它们比藜麦更容易获得,具有许多原始风味并提供多种选择,因此您不会太厌倦它们,因此可以合理地认为坚果是更好的选择。

是什么使坚果如此好?

尽管不同种类的坚果提供不同的营养价值,但它们都具有某些营养特征,这些特征是健康饮食的重中之重。

减肥的最佳坚果是什么?

如此多种多样的营养成分,很难将一种坚果作为任何饮食或营养目标的绝对最佳选择。但是,如果您必须选择一种普遍可用的产品,而不是太贵且很美味-同时仍然很适合观察体重,那就是:

杏仁

杏仁,腰果和开心果的热量为每盎司160卡路里,是所有坚果中卡路里最少的。但是杏仁的蛋白质含量较高,而脂肪的含量略高(请记住,它们是好脂肪。实际上,杏仁中所有坚果中的饱和脂肪含量最低。)

杏仁比大多数坚果提供更多的营养,这有助于在减肥过程中保持能量水平。它们的维生素E含量最高,钾和蛋白质含量第二高(花生的蛋白质含量最高),并且是钙的良好来源。

像其他健康食品一样,杏仁也不是神奇药丸。它们应成为健康均衡饮食的一部分。您当地的营养专家可以帮助您使杏仁成为您美味的一部分 体重管理程序.