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减肥超过50岁的最佳方法

当您达到50时会发生什么?!当然,荷尔蒙变化很多,更年期等等,但似乎它们最终都会导致体重增加。不管是什么原因,许多女性发现随着年龄的增长,保持健康的体重更加困难。这就是为什么我们汇总以下50年以上减肥的最佳方法的原因。

50多个最佳减肥秘诀3个

如果您是Herbal One博客的狂热读者(不是谁,对吗?),那么您将对以下技巧的去向有所了解。健康的饮食习惯和更多的体育锻炼是持续减肥的基石。

但是,如果您是中年人,那么这些基础知识就显得尤为重要,因为您更容易发胖,失去肌肉量,并且由于运动量减少而导致代谢减慢。

  1. 停止外出就餐 –这将帮助您减肥并省钱。选择更健康的食物并不总是意味着要改变饮食。餐厅的食物,尤其是快餐,通常含有令人难以置信的高含量糖,钠和不健康脂肪,使它们更具开胃性。您可以做更多的事情来帮助自己减轻体重,只需多在家中进餐即可。
  2. 尝试一些力量训练 –当我们说“增加体育锻炼”时,大多数人会想到慢跑和游泳之类的东西。但是越来越多的力量训练显示出与任何常规活动一样多的减肥方法。力量训练可以锻炼肌肉,并且肌肉组织比脂肪更有效地燃烧卡路里。
    如果“力量训练”的想法让您感到畏缩,那么区分力量训练和重量训练就很重要。虽然它们都可以锻炼肌肉,但无需任何重量或设备即可获得力量。下蹲,爬楼梯和起重器都是很好的力量训练运动。
  3. 多吃全食 –如果您将膳食计划重点放在水果,蔬菜,全谷物,坚果,豆类,瘦肉蛋白质和其他蛋白质来源上,那么减肥可以带来三大好处。

    • 更多营养 –您需要良好的营养以维持健康,并帮助您的身体过渡到更轻的体重。如果您无法自己安排膳食以获取更多营养,请考虑 草药一Diet Plan.
    • 更多纤维 –纤维有助于减缓食物的新陈代谢并改善您的消化系统。
    • 少坏的东西 –全食没有添加添加剂和成分(例如不健康的脂肪和糖),使加工食品成为减肥的敌人。

如果您喜欢这篇文章,请查看我们最近关于 低于$ 50的健康食品清单.

 

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