减少卡路里的饮食如何导致体重增加

发表于:十月31,2013在 减肥补品
饮食搭配蔬菜

您的大脑是如此强大和复杂,以至于科学家们仍在探索其功能,并且每天都在更多地了解其工作原理。

但是大多数人没有意识到的是,他们的大脑对自己及其健康的关心有多深。像高科技超级计算机一样快速而复杂的整个人体系统,全都致力于确保您一切正常,远离危险并确保身体健康。从免疫系统到“战斗或逃跑”反应机制,您的大脑都对它们进行了管理,以防止发生任何不良情况。

减少卡路里的饮食

您的大脑是如此惊人,甚至可以进行“预防性维护”。它知道,如果不从食物中获取能量,您的身体将无法长时间正常运作。不必等到没有食物再进入节能模式,您的大脑就会将多余的能量存储为脂肪。当它发现您的体内脂肪变少时,它会发送信号来纠正问题并确保您有足够的能量。

下面是有关其工作原理的简单说明:

  1. 您体内的脂肪会产生一种称为瘦素的激素。更多的脂肪,更多的瘦素。当您的大脑检测到体内瘦素的量正在减少时,它知道您体内的脂肪量正在减少。然后,您的大脑会采取行动来保持脂肪水平。
  2. 它发出信号来减慢您的新陈代谢,使您的身体燃烧更少的脂肪。
  3. 您的食欲增加了,所以您吃更多的食物以获得更多的能量。

这意味着低卡路里的饮食实际上可能会使您体重增加? 如果卡路里摄入量降至人体所需的水平以下(每天约2,000卡路里),它将从体内脂肪中获取所需的额外能量。

这就是问题开始的方式:

  1. 当您的身体燃烧更多的脂肪来弥补您损失的卡路里时,瘦素的产生就会减少。
  2. 您的大脑减慢了新陈代谢的速度,这意味着您的身体现在需要更少的卡路里来运作,并且它增加了您的食欲,从而增加了您消耗的卡路里。
  3. 在节能模式下,您的身体效果如此之强,以至于身体所需的卡路里数量可能会减少到饮食中所消耗的卡路里数量以下。

结果是,即使减少卡路里的饮食,您所消耗的卡路里也会超过您的需要。这发生在食欲增加的时候,通常会导致更高的卡路里摄入量。

这是太多卡路里的双重打击。这样你就会变胖。

但是,您可以采取措施确保节食时避免体重增加。

  1. 不只是卡路里。
  2. 获得适当的营养以维持能量和新陈代谢。
  3. 与营养和体重管理专家联系,以帮助您减轻体重,同时始终拥有保持健康所需的能量。

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