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What are 健康Fats?

你被包围了。关于脂肪的信息无处不在。饱和脂肪,健康脂肪和无脂肪。他们在电视上 营养标签 以及整个互联网。

但是,尽管所有注意力都集中在脂肪上,但大多数人对此却知之甚少。而且,如果他们确实知道任何事情,那可能并不完全准确。

你需要脂肪

脂肪与蛋白质和碳水化合物一样,是对人体功能至关重要的三种主要常量营养素之一。但是,脂肪的好处远不止是帮助您生存。脂肪可以保护您的内脏,改善情绪,有助于防止您感染流感,并使您的头发和皮肤看起来更年轻。

胖子怎么有个坏名字

那么,如果脂肪对我们如此有益,为什么我们要做很多避免这种事情呢?脂肪的基本问题源于它对您的身体有益。如果这听起来令人困惑,则认为脂肪将食物能量输送到身体的效率是其他两种主要宏观营养素中任何一种的两倍。

实际上,一克脂肪的热量是一克蛋白质或碳水化合物的两倍。

脂肪也很好吃。食品制造商将其添加到我们最喜欢的许多食品中,以增强风味。当您将携带两倍卡路里的效率与美味相结合时,它可以轻松地消耗比我们所需更多的脂肪。

当我们这样做时,我们的身体会储存多余的脂肪。最终,我们会变得超重,当然,我们也应归咎于脂肪。

健康& ‘Unhealthy’ Fats

  • 饱和脂肪,通常是我们从动物和奶制品中获得的脂肪,被认为是“坏脂肪”,并被认为是胆固醇水平较高的原因,胆固醇水平升高会增加您患心脏病,中风和动脉粥样硬化或动脉阻塞的风险。

但是,问题再次不在于饱和脂肪本身。实际上,我们的身体需要并产生饱和脂肪。但是它们会产生所需的所有饱和脂肪,因此我们吃的大多数饱和脂肪都以人体脂肪的形式存储。

反式脂肪是一种饱和脂肪,我们的身体也会根据需要生产尽可能多的脂肪。您应该尽可能减少饮食中的反式脂肪。

  • 不饱和脂肪包括单不饱和脂肪和多不饱和脂肪,包括植物性食物,例如蔬菜,坚果和谷物,以及某些鱼类,例如鲑鱼和金枪鱼。不饱和脂肪被认为是健康的,因为它们降低了我们体内“坏”胆固醇的水平,从而降低了我们患心脏病和中风的风险。

健康均衡的饮食包括脂肪

在某种程度上,没有不健康的脂肪,只有不健康的脂肪消耗水平。要了解有关如何使脂肪成为饮食中健康部分的更多信息,请咨询Herbal One营养专家,该专家将帮助您制定均衡饮食并获得成功进行体重管理所需的适当脂肪和营养水平。

 

 

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