沉迷第二天该怎么办& Overeat

发表于:五月8,2018在 博客 , 节食 , 餐饮 , 营养 , 小费
暴饮暴食之后该怎么办|草药一

当你在 试图减肥,您每天都会面临诱惑,而不仅仅是在假期和特殊场合。这意味着您每天都存在有可能有意或无意地暴饮暴食。

如果您何时暴饮暴食,最重要的事情就是不要让它破坏您的体重管理工作。是的,它可以使您情绪低落,让您感觉自己永远不会苗条,甚至使胃部不适。但是你只是人类。您正在尝试完成一项并非易事的事情。

暴饮暴食后的第二天

所以不要对自己太苛刻。放松自己,并采取以下步骤 尽量减少暴饮暴食的影响。

1.喝水

是的,我们已经告诉过您无数次的 水的好处 减轻体重。但是,从暴饮暴食后第二天醒来的那一刻起,饮用水就具有特别的好处。即使您感到饱了,也要以八盎司的水开始一天的生活,最好不要太冷,再喝一些柠檬。

水可以帮助您的消化系统顺利运作,从而帮助您的身体处理前一天的所有多余脂肪,并减少腹胀。在一起,它们都有助于使您感觉更好并拥有更多能量。

2.吃早餐,午餐,晚餐& Healthy Snacks

很容易想到您应该少吃点饭,饿着肚子来弥补自己的沉迷。但是不遵守您的日常饮食安排会比额外进食更多地使您的系统不适。

一种。早餐吃些东西有助于促进新陈代谢。如果您不太饿,甚至香蕉或一勺花生酱也可以。
b。  午餐时尝试沙拉和一些瘦蛋白,例如鸡肉,以保持血糖稳定。
C。  健康的午后零食将帮助您避免可能使您饿的饥饿感。
d。  轻松享用晚餐,例如一杯自制蔬菜汤。如果必须将它拿出来,至少要选择低钠品种。

3.进行一些活动

无论您是平时在健身房锻炼身体,还是只是尝试在日常活动中增加一些运动,都应尝试在一天中的某个时候开始运动,最好是在就寝之前。

4.睡个好觉

睡眠至关重要 帮助您的身体处理扔在身上的一切。昨晚您可能睡得不好。睡觉前,您的短信,社交媒体帖子和电视也要收看,并且尽一切努力使自己睡个好觉。

同样,在暴饮暴食之后第二天最重要的事情就是理解和原谅自己。减肥并不容易。如果您想获得营养顾问的帮助,使其成功, call or visit your nearest 草药一Centre.