减肥最安全的方法是什么?

发表于:2014年10月1日 博客 , 减肥
 健康食品

尽管许多减肥计划可以帮助您减轻体重,但太多减肥计划也会对您的健康造成负面影响,导致身体和情绪上的压力,最后,由于您最终有可能重新获得全部体重的机会很大,因此它们并没有真正起作用重量-还有更多。

因此,当我们说“最安全”的减肥方法时,也意味着最健康的减肥方法。

节食减肥

大多数试图减肥的人都不会这样想,但是成功减肥对您的思想至少会挑战您的身体。这种认识是安全减肥的第一步。

  1. 改变你的想法 –速食饮食上的安全减肥并没有发生,这只是您的待办事项中的另一项。这是生活方式的改变。就像从市中心的公寓搬到郊区的家一样,这需要对您的生活进行思想,计划和调整,这远远超出了饮食范围。这与在下周二之前减少X磅的体重或使自己的卡路里低于一定的卡路里数量无关。级别,或加入最热门的新体育馆。这是关于全身心投入并设定自己的思想,以永久地过上更健康的生活方式,这不可避免地使您更健康-包括减轻体重。
  2. 慢慢来 –最安全的方法很少是最快的方法。而且,就像任何生活方式的调整一样,减肥可能会带来压力。如果您一次做所有事情:改变您的整体饮食,立即参加完整的运动计划并完全戒掉旧习惯,您会极大地增加压力并减少成功的机会。需要进行的两个更明显的调整。开始多吃一些水果和蔬菜,或者用葡萄干和坚果代替零食和蘸酱吃零食,慢慢尝试增加运动量。也许只是从起床并在书或电视节目的每一章结尾处开始就可以了。就是这样。准备就绪后,您可以进行一些其他更改。
  1. 保持一切平衡& Perspective –如果您选择仅通过减少卡路里来减肥,您的挑战将更加难以应对。但是,如果您均衡饮食,获取所需的营养并增加体育锻炼,您会惊讶地发现自己如何轻松应对减肥挑战,而且不要被打败。许多减肥计划被那些期望在一定时间内达到一定体重的人所放弃。当他们没到那里时,他们会觉得自己失败了,他们放弃了–完全失去了减肥和整体健康状况的重大改变的事实。改变您对体重秤的看法。它不是您的最终裁判,也不是您新的,更健康的生活方式的成功。

耻辱和尴尬意味着减肥通常是一个孤独的旅程。但是从他人那里获得帮助和支持可以简化过渡。您的 草药一nutrition specialist 知道您正在经历的事情,并拥有丰富的经验和建议,可以帮助您长期安全地管理体重。