为什么节食时尚不起作用

发表于:2014年4月23日在 博客 , 餐饮 , 营养
一个瘦瘦的男人,坐在盘子旁边,只剩下一汤匙玉米

如果您想找点乐子,请在互联网上搜索“饮食时尚”。您会得到一些非常有趣和有趣的结果,例如吃OJ浸泡过的棉球作为早餐,全天候24/7睡眠,以及可以洗掉多余体重的减肥皂。

如果减肥饮食计划奏效,它将得到持续的接受。

仅仅“饮食时尚”一词就意味着不会持续很长时间,并且可能对健康,持续的减肥无效。

如果这还不足以满足您的需要,请考虑以下一些避免节食的原因:

1.   减少热量过多无效

许多时尚饮食都基于这样的想法,即通过减少卡路里摄入量,可以减轻我们的体重。

这是一个很好的理论,但是当卡路里摄入量低于保持适当营养和健康体重所需的水平时,降低卡路里摄入量将成为一个问题。

无论是否要减肥,成年女性每天需要摄取2000卡路里的热量,成年男性则需要2500卡路里才能保持健康。当卡路里摄入低于这些水平时,您的大脑就会开始采取措施纠正问题,包括减慢新陈代谢。新陈代谢较慢意味着您的身体需要较少的卡路里,这意味着即使减少卡路里的饮食也可能实际上会增加体重。

 2.   降低你的自尊心& Motivation

过时的饮食会产生错误的期望。它们涉及难以维持的疗法,通常集中于快速,短期的减肥。

节食者很少获得承诺或预期的结果。如果这样做的话,结果就不会持续,因为长期难以节食。

反复失败会破坏您的信心和动力,使您停止尝试实现更健康的体重水平的目标。

3.减少身体活动

体育锻炼是任何体重管理计划的重要组成部分,因为它有助于燃烧掉多余的卡路里。时尚的饮食会降低卡路里(卡路里是食物能量的一种度量)和营养,从而消耗您的能量。更少的能量意味着更少的活动。少运动意味着更多的卡路里以脂肪的形式存储在体内。

4.干扰健康的饮食习惯

跳过或减少日常饮食中所吃的食物,消除零食似乎是减少卡路里消耗的好方法。但是反复的临床研究证明,消除进餐和吃零食只会增加您的饥饿感,并有可能在以后给您过度补偿。

您需要维护包括均衡饮食和健康零食在内的常规饮食计划,以减少使最有节食的饮食者脱轨的饥饿感。

如果您不确定要尝试的饮食计划,请与当地的Herbal One营养专家联系,寻求专家意见,这些意见将帮助您根据自己的特定需求和目标做出更健康的选择。