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健康

为什么睡眠对减肥是如此重要&如何获得更多– Part 3

第1部分2 of 为什么睡眠对减肥是如此重要&如何获得更多,我们看着睡眠对你的减肥至关重要的几个原因,包括缺乏睡眠的事实实际上改变了你的脂肪细胞如何工作,即它减少了你饮食中健康变化的有效程度,它增加了渴望和它会降低您的活动水平。

但是,回到系列的开始,在第一段中,我们谈到了你可能会帮助你晚上睡觉的一些或所有事情。从伸展锻炼和一杯葡萄酒中,有一个漂亮的温暖浴室,我们概述了人们做的一些常见的放松技巧,让自己昏昏欲睡,准备睡觉。

他们告诉过你,所有这些东西都能让他们睡得更加困难。当你一晚失眠时,你以后永远不会让它回来,包括对减肥努力的伤害。

如果你发现自己折腾和转动了几个小时,即使在你做了一个或多个东西让自己困倦之后,你也可能做错了东西。

在这里有7个 t痛苦你在睡前应该永远不会做.

1.洗个热水澡

事实证明,由于您的身体关闭其系统,您的内部体温会在睡前下降。温暖的浴室使您的体温高,使所有系统都是“走”,并让您失望,直到他们再次关闭。

2.吃巧克力

如果您节省了当天结束的款项,请准备好从咖啡因和糖的能量和血糖水平中的尖峰。当你想要的只是'关闭'时,你会'打开'。

3.和你的狗一起玩

许多狗所有者喜欢在睡前和宠物一起获得更多的宠物节奏,希望宠物睡个好觉。除了蜿蜒卷起你。另一方面,与你的狗拥抱已经证明有助于你们两个都放松。

有一杯葡萄酒

它会干扰你的睡眠,因为酒精会使你的昼夜节律,或睡眠/唤醒周期。你可能会足够快地睡着了,但你更有可能在半夜醒来。而且,作为一种利尿剂,酒精会增加你晚上醒来的机会去洗手间。

伸展& Exercising

它似乎有意义。锻炼,睡觉前真的很累,你会像婴儿一样睡觉吗?但它不起作用。泵送心脏也开始肾上腺素泵送,在其效果磨损之前,它将成为一段时间,而且你睡着了。

6.有一个cuppa

当然,你没有含咖啡因的茶。但是,如果你觉得凉茶茶放松了你,那么就在睡前就仍然不好,因为它增加了在半夜去洗手间的机会。

7.使用您的移动设备

通过检查所有朋友饲料,Texta和喜欢来重申这一天感觉很好。但它会导致你有两个原因。首先,设备屏幕的蓝色铸件类似于日光,这使您的身体致以思考它仍然是令人惊讶的时间。其次,当你发短信时,他们会发短信,并且该循环最终会重复几个小时。

了解有关如何在轨道上保持减肥计划的更多信息, 致电或访问您最近的草药一个中心 并与可以回答所有问题的营养顾问交谈。

 

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