为什么压力使减肥变得更困难

发表于:八月20,2015在 博客 , 减肥
肖像强调悲伤的年轻女子在户外。城市都市生活压力

您终于做到了。您决定认真对待减肥;您正在吃更健康的食物,获得良好的营养并努力增加一天的体力活动。做得好。

如果您像大多数人一样,尽管遇到了困难,但可能比您想象的要容易一些。尽管您必须做出艰难的决定和调整,但您仍然可以看到并感觉到健康和体重水平的改善。

但是随后您的汽车抛锚了,将需要一个小休假来修复它。工作的人使事情变得困难。然后您的狗再次撕毁邻居的花园。

突然,跟上新的健康饮食习惯似乎是世界上最困难的事情。

压力会使减肥变得更加困难吗?

您与目标体重之间存在许多障碍。但是它们是众所周知的,您可以计划克服它们。压力通常会突然弹出,并在您的运行路径中引发两个障碍:

压力重于压力

即使您喜欢它并且成功了,您的 减肥计划 是压力的来源。适应新食物,准备更多自己的饭菜和计算卡路里,这些都增加了您的日常职责。当其他压力大的生活事件出现时,有时您只希望从磨削中得到一点缓解。当您不能对主要压力源做太多的事情时,您会寻找其他缓解压力的方法,然后回到自己轻松,舒适的旧饮食习惯中就可以了。

压力改变你的大脑

苏黎世大学的一项研究发现,压力会改变您的大脑化学反应,使您渴望获得高能量的食物。压力增加了大脑的功能,从而增加了对它最喜欢的能源:葡萄糖的需求。是的,巧克力饼干,碳酸汽水和您最喜欢的蛋糕所含的葡萄糖相同。

有两种方法可以使压力不会破坏您的减肥旅程。

首先,有一个计划。如果您有饮食计划并提前计划,那么与每天进行饮食计划相比,您不太可能中断用餐。
其次,获得一些指导和意见。就像生活中的其他任何问题一样,它可以帮助您与知道您正在经历的事情的人进行交谈,并且可以提供有用,可靠的建议和鼓励之词。

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资源:
//gma.yahoo.com/stress-help-weight-loss-even-harder-173406416–abc-news-wellness.html