为什么你的饮食是一项平衡法案

发表于:八月22,2013在 博客 , 营养
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那些努力控制体重的人会熟悉低脂和低碳水化合物的饮食计划,这些计划将帮助您减少更多的脂肪并保持更长的时间。

当然,如果您食用了太多,减少脂肪和/或碳水化合物可以帮助您减轻体重。但是,改变摄入的卡路里来源中的“平衡”也会破坏营养平衡。

尽管脂肪和碳水化合物通常被认为是坏人,但它们对您的健康至关重要。摄入其中之一或两者不足会损害您的整体健康

长期控制体重的最佳方法是保持健康食品的均衡饮食,获得适当的营养并提高运动水平。

什么是均衡饮食?

虽然我们经常听到这个词,但我们当中没有多少人能确切地说出什么是均衡饮食。我们通常只是满足于“吃各种食物”。

加拿大食品指南 表明我们每天需要吃以下各种食物(建议的每日份量放在括号中):

但是,为什么这些食物比例如此?

说均衡饮食就意味着要吃多种食物并不完全正确。

均衡饮食实际上意味着从各种常量营养素(包括脂肪,碳水化合物和蛋白质)中获取建议的每日卡路里。

均衡饮食很重要,因为每种常量营养素都以不同的方式帮助您的身体。脂肪帮助我们的身体正常运转,碳水化合物为您提供能量,蛋白质帮助您建立细胞。如果没有饮食中的“平衡”,这些重要功能中的一项或多项将会受到损害。

在均衡饮食中,您应按以下比例获取每日卡路里:

虽然《食品指南》可以将大量的营养素转换成我们所吃的各种食物,但这是非常普遍的。我们每个人都不一样,我们可能需要或多或少地需要一个或一组食物来控制体重。而且,我们需要保持低卡路里饮食的营养水平。

知道哪种方法对您的特定状况有效的最佳方法是与营养顾问进行一对一的会面,营养顾问将针对您的需求和目标制定计划,并确保您饮食均衡。