全球营养专家:您应该将糖限制在每日卡路里的5%以内

发表于:七月10,2015在 博客 , 适合度 , 餐饮 , 营养
少糖加糖拼

为什么吃的任何有趣的东西竟然都不健康?至于糖,情况似乎越来越糟。

在世界卫生组织去年建议人们将糖的摄入量减少到每日热量摄入的5%以下之后,英国的一个科学咨询委员会现在敦促其政府向当地居民推荐同样的东西。

但是,与大多数营养问题一样,提出建议的人们所占的百分比也使得我们其他人难以理解。

您每日卡路里摄入量的5%是多少?这取决于您是男人还是女人,您的年龄和身体活动的水平。根据《加拿大食品指南》的估计能量需求,成年男性平均每天应消耗约2500卡路里,女性平均每天应吸收约2000卡路里。

因此,世卫组织和英国的新建议意味着,男人每天仅应从饮食糖中获取125卡路里的热量(约8茶匙);而女性只有100糖基卡路里(约6茶匙)。

流行音乐爱好者的震惊者

为了使情况更加清晰,一罐可乐提供了大约10茶匙糖,准备好了吗–糖中有140卡路里:男女的每日卡路里分别比男性的建议高12%和40%世卫组织和英国咨询委员会。在一个罐中。

更具视角

每天从各种食物中获取大量糖。这有助于了解获得太多钱有多么容易–您是否同意专家的建议。以下是您从一些常见的杂货店商品中获取的每日建议糖摄入量的百分比(基于成人平均2,250卡路里的卡路里):

从蛀牙到体内胰岛素水平不稳定,糖的负面健康和营养影响远远超过摄取过多的卡路里。但是,肥胖是迄今为止吃糖过多的最普遍和最有害的后果。

要详细了解如何减少吃糖的量以及其他健康方法 减肥 并远离它,请访问您当地的Herbal One中心,那里的营养顾问可以随时回答您的问题。

资源:
http://www.theguardian.com/society/2015/jul/17/cut-recommended-daily-allowance-sugar-5-percent-daily-calories-report