三大流行营养神话

发表于:2020年9月10日 神话 , 营养
您是否迷恋营养神话?它们似乎很有意义,但是会对您的健康产生不利影响。以下是一些流行的营养神话。

为什么有这么多关于减肥和营养的流行营养神话不断浮出水面有两个基本原因。首先,许多神话似乎很有意义。如果您通过增加过多的卡路里来增加体重,那么减少卡路里是减肥的好方法,对吗?

错误。减少卡路里消耗以减轻体重可能会在短期内造成一些体重减轻,但这不是长期结果的健康选择。实际上,减少卡路里实际上很有可能在将来使整体体重增加。

如此众多的营养神话盛行的另一个原因?钱。加拿大人每年在减肥饮食,饮食书籍和减肥药上的花费超过70亿加元。节食很少能持续健康地减肥。

最流行的营养神话

我们之前已经介绍了许多顶级营养神话。但是这一次,我们认为我们揭露了一些比在线和社交媒体更受欢迎的神话。 

  1. 人造甜味剂是糖的良好替代品 – Sound good, but it’是个神话。尽管非营养性人造甜味剂可以帮助您避免糖的某些重量和疾病风险,但它们本身却具有重量和疾病风险。

    除其他因素外,它们与2型糖尿病的患病风险增加有关,并欺骗您的身体以为它吸收了能量。当您的大脑意识到能量不存在时,它发出饥饿信号,使您吃得更多。 
  2. 您不需要营养补充剂 –这个神话的支持者说,我们从饮食中获得了所需的所有营养。如果我们所有人都饮食均衡健康,并且没有身体上的问题,那就可能是这样。

    但是,如果存在任何减轻病情的情况,例如糖尿病,使用多种药物,体重过重,身体受到伤害或承受压力,饮食限制,遗传问题,年龄较大以及孕妇或哺乳期妇女,则正确剂量的正确补充剂将会帮助填补饮食中的空白。 
  3. 减肥很容易 –不幸的是,这一趋势一直在发展。如果减肥很容易,那么我们都将变得瘦弱。但是,如果您聆听所有有关“快速而轻松”减肥的故事和主张,您可能会认为这是可能的。健康减肥并保持健康的最好,最快的方法是找到一个平衡,营养,可持续的饮食计划和活动计划,以适应您的需求。

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要了解有关更多减肥神话的真相,请查看我们的文章“这是一个新的十年-让我们摆脱这些减肥的神话 ”。