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良好营养的多米诺骨牌效应如何帮助您减肥

最常见的减肥方法(例如减少卡路里的速食)不起作用的原因是,它们过分简化了问题。

它是这样的:

  • 问题:超重
  • 原因:饮食中的卡路里过多
  • 解决方案:减少卡路里

这种直线,因果的方法使每个参与者都无法抗拒。首先,从价值70亿美元的减肥行业中受益的人和公司都喜欢它,因为它使解决方案非常容易销售。而我们中那些想要减肥,渴望改变生活的人们,则希望我们能够最终实现这一目标。

但是,从长远来看,健康减肥并不是一个简单的直线命题。

为什么直线减肥法不能长期减轻体重

如果仅减少卡路里,您的身体就会反击,因为您正在威胁其体内平衡–感觉一切都很好。

减少卡路里引起的压力会导致身体和精神问题,包括炎症,消化问题,精力不足,焦虑和沮丧。这些症状中的任何一个或全部可能反过来使减肥变得更加困难,甚至保持健康。

良好营养的多米诺效应如何发挥作用

直线方法行不通的根本原因是目标不正确。当您采用另一种方法(目标是更好的健康)时,您会开始明白为什么直线方法行不通。 

但是,如何使“更好的健康”发生呢?它从良好的营养开始。 

但是请记住,这不是直线方法。良好的营养并不能直接导致体重减轻。取而代之的是,它开始在您体内产生连锁反应,这是健康转变的多米诺骨牌效应,共同使您更容易减肥。

以下是有关其工作原理的一般信息。

  • 您开始采取步骤,朝着更健康,营养均衡的饮食迈进。可以简单地多吃水果和蔬菜。
  • 您做出的任何更健康的食物选择,甚至是吃一个苹果,都可以代替不健康的食物选择。随着您增加健康食品的摄入量,您逐渐开始减少加工食品的摄入量以及它们携带的过量糖,盐和不健康脂肪。 
  • 从肠道健康开始,您的整体健康就会改善。在肠道中,添加的营养促进健康细菌的生长,从而代替不健康细菌。饮食中添加的纤维也会减慢食物能量向多余卡路里的转化,从而减慢脂肪细胞的生长。
  • 健康的细菌可通过多种方式创造改善您整体健康的环境,包括更健康的消化系统(更少的胃病!);炎症少;降低血糖水平;和更强的免疫系统
  • 你感觉好点。更少的“痛苦”和身体不会与您抗争,您会感到精力充沛,从而可以增加运动量。  
  • 突然之间,只要朝着饮食中的良好营养迈出第一步,您就已经为身体提供了改善健康和支持健康减肥所需的一切。

如果您需要帮助以使第一营养良好的多米诺骨牌下降并引发导致健康减肥的连锁反应,请就近就诊。 草药一location 并与我们的营养顾问之一联系。他们准备为您实现一切。

 

要了解有关良好营养的更多信息,请查看我们最近的文章“三大流行营养神话”。

 

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