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如何停止增加体重

它是如何发生的?一切安好。您已经有一段时间没有更改尺寸了,而且您的体重也可以接受,即使您应该在什么位置上也略有改变。

然后,有一天,看似天翻地覆,你无法系好牛仔裤。或者您的衬衫在所有错误的地方都太紧了。 

您刚刚进入了一组特定人群的世界:那些不一定想要减肥,而又不想再增加体重的人。

停止增加体重的5件事 

当然,没有人绝对没有理由增加体重。这可能是由于荷尔蒙的变化,您的新工作或人际关系的变化。虽然以下几点不适合’与体重增加的任何特定原因或解决任何特定原因有关,它们一定会帮助您解决问题。

  1. 注意所有饮食 –您不必担心以前吃过什么,也可以选择不用。因为您可能从未尝试减肥,所以这可能会使增加体重变得更加困难。注意饮食和饮食习惯的变化。特别是那些’如此明显,例如情感饮食或由于对时间的更多需求而转向快餐。 
  2. 注意你的活动 –在家工作是一件很棒的事,直到您意识到每天早晨在公共汽车上上下下的所有步行和跳车实际上都在帮助您减轻体重。寻找可能会改变您日常活动水平的方式。 
  3. 做出一点改变 –关于体重增加,您能做的最糟糕的事情之一就是惊慌失措,跳入速成的减肥饮食。那不可能解决任何问题,而且很可能会使情况变得更糟。相反,您可以进行一些小的调整。少喝一点糖就可以尝试早上喝咖啡。多喝水。多吃水果和蔬菜。 
  4. 寻找热量可能会误入饮食的方法 –许多食物包装的卡路里比您想象的要多。您早上喝的橙汁可以含可乐中的糖。按照加拿大卫生部的建议,一杯普通的番茄汤可以包含每日钠摄入量的一半。 
  5. 获得建议 –同样,您体重增加的原因可以多种多样。纠正体重增加可能很复杂。您越早找到开始扭转趋势的方法就越好。您最近的营养顾问 草药一location 能够帮助。

 如果您喜欢这篇文章,请查看我们最近的有关 如何破坏良好的减肥饮食.

 

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