草药一坎卢普斯

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兰斯当街450号,坎卢普斯202单元V2C 1Y3
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减肥坎卢普斯

我很高兴地宣布 草药一坎卢普斯5月11日重新开放。我将减少中心咨询时间,但我将继续提供远程体重管理服务,以确保您始终感到支持。

我已采取所有预防措施以确保安全,无菌的环境,并且在所有互动过程中都将与身体保持距离。此外,我将提供以下方面的营养咨询: 仅预约 以确保您以最少的联系获得私密会话。

如果您在自我隔离过程中一直在努力减肥,我想提醒您,我不是来这里评判您的。一世’在这里为您提供指导和支持,我们很乐意帮助您重新调整自己的健康努力。

请通过短信提交您的预约请求 250-574-5326 或电子邮件 [电子邮件 protected].

真诚的

贝丝·麦克布莱德

草药一体重管理
兰斯当街202-450号
坎卢普斯(卑诗省)V2C1Y3
Cell 250-574-5326(如果需要帮助,随时发短信给我)

 

位于不列颠哥伦比亚省坎卢普斯(Landsdown Village)的Herbal One减肥诊所提供减肥计划和产品,以安全有效地减轻体重并保持健康。 草药一 是一家加拿大减肥和营养公司,拥有30年的体重管理专业知识和良好的营养知识。 草药一 体重管理中心的客户总共损失了成千上万磅。

在Herbal One Kamloops,我们非常努力地提供符合加拿大卫生部严格规定的加拿大配方和加拿大生产产品。我们的天然产品线具有安全产生客户所需结果的必要效能。 草药一 的有效草药产品与我们基于普通杂货店购买的食品的有效而有效的减肥计划相结合,可以产生终身效果。获取您的个性化减肥计划,以持续到今天!

 

免费订阅草药一食谱俱乐部。电子邮件 [电子邮件 protected] 加入Herbal One食谱俱乐部,您将获得免费的PDF 草药一 食谱,以帮助激发全家人享受的健康饮食。您还将每月收到一封电子邮件,其中包含特色食谱,膳食准备小贴士和有助于健康生活方式的激励工具。

我叫贝丝。我是减肥&草药一坎卢普斯的营养教练。我在减肥行业拥有超过16年的经验,我热衷于帮助客户改善健康状况并实现减肥目标。

作为个人减肥教练,我有责任帮助客户在整个体重管理计划中保持动力和动力。作为两个孩子的母亲,我知道在平衡工作和家庭承诺的同时,优先考虑健康的饮食习惯可能会是多么艰巨的挑战。但是,我也了解为健康的生活树立榜样并培养积极的身体形象的重要性。我可以与客户面临的许多挑战联系起来,因此,我有很多成功的秘诀和秘诀。

我可以帮助您达到您梦dream以求的健康体重,而又不会觉得自己在节食或剥夺自己的体重。我将为您制定健康的饮食计划,以满足您忙碌的工作日程和/或家庭生活方式的特定需求。

请致电372-8400与我联系以预订免费咨询。我可以’t wait to meet you!

贝丝

草药一私人教练
卑诗省坎卢普斯

摆脱饮食习惯,摆脱3种常见的减肥误解

通过以下方式接近您的健康生活方式“all-or-nothing”心态是失败的秘诀。成功控制体重的秘诀是养成健康的习惯,而不是限制。这是许多人在尝试减肥时遇到的三种常见误解:

限制循环

如果您不停地进餐或在进餐或吃零食之间长时间走动,那么您身体的自然反应就是进入“饥饿模式”。此时,您的身体将开始存储卡路里,而不是燃烧卡路里。一整天吃几顿小餐实际上将有助于促进体重减轻和消除渴望。消除食物群组或遵守限制性食物规则会使您感到被剥夺和动力不足。重要的是要学会享受自己喜欢的食物,而不会引起食物狂暴或内或羞愧的感觉。与其切出自己喜欢的食物,不如适度地享受它们或在家中创造健康的替代品,将更加成功。

食物奖励

运动是向前迈出的一步,但饮食不良则要向后迈出两步。您是否在运动,以便“可以吃任何东西”?不幸的是,事情并非如此简单。即使是基本的卡路里水平,吃快餐汉堡,薯条和苏打水所吸收的卡路里也可能远比锻炼时燃烧的卡路里要多。如果您想抽出时间运动,那么您要确保当您坐下下一顿饭时不会对自己有害。如果您无法控制自己在板上的运动,那么在体育馆中努力工作并不重要。运动后,很容易使部分变形或产生额外的咬伤和咬伤。不要掉进食物奖励陷阱。相反,应补充健康食物以促进新陈代谢并支持肌肉恢复。

周末破坏

不要以周末为借口放弃自己的目标。许多社会活动和家庭功能都围绕食物。但是,这并不意味着您应该完全避免这些事件。最终,您将处在涉及食物的情况下,并且您将必须学习如何应对诱惑。信不信由你,你可以减肥,同时保持健康的社交生活。实际上,通过在参加社交活动时练习健康的选择,您会将新习惯转变为永久的生活方式改变。与其感到被暂时的牺牲所剥夺,反而会因健康的选择而感到被赋予力量。

无论您是从事最后的顽固锻炼,还是刚开始减肥之旅,Herbal One都能为您提供帮助。我们将定制饮食计划以满足您的个人需求,并确保您坚持使用它。在Facebook上关注我们 www.facebook.com/herbalonekamloops 查看健康食谱,当地推荐和健康文章。

 

为忙碌的妈妈们准备的4条健康小贴士。

作为两个孩子的母亲,我知道在平衡工作和家庭承诺的同时,优先考虑健康的饮食习惯可能会是多么艰巨的挑战。但是,我也了解为健康的生活树立榜样并培养积极的身体形象的重要性。我真的相信,孕育使我成为更好的体重管理和营养教练,因为我可以应对客户面临的许多挑战。因此,我有很多成功的秘诀和秘诀:

技巧1 –部分控制

如果不使用测量工具(食物秤,量杯,一次性容器等),很容易使您的部分变形。简而言之,如果您不进行饮食控制,那么饮食的健康状况就无关紧要。饮食过少或过多都会影响您的减肥能力,因此我不建议您“盯眼”部分。当我从杂货店回家时,我更喜欢测量食物。为了方便拿取,我洗净,剁碎并测量自己的份量。这样,我不必每次坐下吃饭或吃零食时都进行测量。我还发现,有组织和方便的选择可以使我的家人更倾向于购买健康食品。

提示#2 –提前计划用餐

在尝试健康饮食时,平衡课外活动和工作/家庭承诺可能会带来巨大挑战。我发现提前计划家庭进餐可以使我在忙碌的日子里保持正常状态,而我不太可能依靠外卖或进食不会给我的身体加油的食物。我在周末花时间计划菜单,杂货店购物和准备饭菜和小吃。我还会在冰箱中存放可以快速准备的餐点,以便始终有健康的选择。我会定期尝试食谱,以防止无聊并创造全家人都能享用的餐点。

提示#3 –明智的外出就餐

如果我说我的家人偶尔不在麦当劳或其他快餐店吃饭,那我会撒谎。尽管我更喜欢在家准备饭菜并打包健康的零食,但有时候我们还是决定外出就餐。但是,这并不意味着我需要偏离健康的饮食计划或消除锻炼。许多餐厅都提供营养信息,这使我可以放心用餐。我会提前查看菜单以选择菜单选项,并计划我的晚餐时间。我的Herbal One饮食计划足够灵活,可以包括比萨饼,冰淇淋,甚至一杯酒。这使我可以与家人一起用餐,而不必对自己的食物/饮料选择感到内。

提示#4 –我的时间

我了解妈妈在照顾孩子,管理家庭和/或兼顾工作和家庭需求时经常忽略自己的需求。但是,我不能太强调填充杯子的重要性!这可以包括参加健身课程,与朋友共度时光,冥想或进行水疗护理。在您的日历中找到您喜欢的运动,爱好或创意商店,并为此腾出时间。我会定期在Barre Kamloops参加健身课程,并且每隔一周会见我最好的朋友吃晚餐。但是,有时候我的自我保健形式只是说“不”,让自己有一天享受无所事事的自由。

您无法控制体重下降的速度,但是可以控制遵循营养和运动计划的程度。关注您可以控制和进展的内容。无论您是在从事最后的顽强工作,还是刚开始减肥之旅,我都可以帮助您实现您梦dream以求的健康体重,而又不会感觉自己在节食或剥夺自己的体重。我将为您制定健康的饮食计划,以满足您忙碌的工作日程和/或家庭生活方式的特定需求。请致电372-8400与我联系以预订免费咨询!

重新定义约会之夜

您和您的伴侣在食物方面有纽带吗?约会之夜对夫妻而言至关重要,健康的饮食习惯不应阻止您与配偶共度美好时光。但是,这并不意味着您每次雇用保姆时都要把健康的意图抛在脑后。

与过度沉迷于不健康的食物和饮料相比,浪漫更具有创造力。相反,我们建议您重新定义“约会之夜”并与伴侣保持联系,而又不损害您的健康生活方式。

以下是一些健康约会想法的提示,可帮助您重新点燃与伴侣的火花:

报名参加情侣瑜伽课或一起尝试新的健身课。提高您的心率并享受运动提供的天然内啡肽激增。如果您不喜欢去健身房或参加团体健身,那么可以尝试注册一对夫妇的舞蹈课。

计划“约会日”,而不是与配偶共度夜晚。一起享受美好时光,而又不影响您的睡眠。您会感到连接和精神焕发,而不是第二天熬夜和呆滞。

到外面–滑雪,雪鞋徒步,滑冰。

有创造力–烹饪课,艺术课。

好玩–保龄球室,逃生室,拱廊。

放松–夫妻按摩,漂浮疗程,水疗护理。

一起享用晚餐,但要提前计划好饮食,以便您可以查看营养信息并做出明智的选择。更好的是,从您最喜欢的餐厅用餐中汲取灵感,并在家中重新创建健康的版本。

健康约会是迈向建立和维持建立在健康习惯上的浪漫关系的重要第一步。我们希望这些想法能帮助您庆祝情人节而不破坏健康的生活方式。

我轻声对我的身体说,“我想成为你的朋友。”屏住了呼吸,回答说,“我一直在为此等待一生。”

内伊拉·瓦希德(Nayyirah Waheed)。

身体自信是很难实现的,特别是如果您只专注于自己的健康水平,衣服尺寸或将自己与他人进行比较时。

您不必去看社会认为可以散发出自信和自爱的方式。信心与您的想法而不是外观紧密相关。因此,身体的自信是思维方式的问题,而不是身体的大小。

以下是一些技巧,可帮助您改善内在对话,增强身体信心并拥抱自己的身材:

超越封面! 花一分钟时间来承认自己拥有的品质和优势,而不是着重于自己的外表。当您发现自己处于消极的自我交谈状态时,请提醒自己所有令人钦佩的品质,而不是感知到的缺点。你有一个平静的存在吗?你让别人笑吗?你是领导者吗?你是一个好听众吗?庆祝自己的优势,而不是迷恋身体大小,您的信心会飞涨。

用您的反思结交朋友! 您是否曾经诚实地看过自己的裸露外表?您喜欢自己的体格什么,哪些特征让您感到自豪?与其专注于感知到的缺陷,不如不加判断或敌对地庆祝您的独特之美。渴望获得更健康的体形是完全可以的,但不要忘记评估您的目标是否现实。您是否在崇拜媒体宣传的不切实际的美容标准?请记住,减肥并不能保证身体的接纳或幸福。 “讨厌你的身体不会使你变瘦,而变瘦不会让你停止讨厌自己的身体。”

拥抱你的形状! 并非所有的时尚趋势都会使您的身材变好。研究适合您的身材和体形的衣服,并购买优质的衣服,这会让您感到难以置信。穿着错误的衣服会加剧身体部位’重新自觉。花时间确定能使您的造型更讨人喜欢的样式将确保您在任何事件(和任何大小!)下都能感觉到很棒。

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